32歳の時に顎変形症手術を受けました。
顎変形症の手術を受けた後、予想以上に苦労したことがあります。
それは「歩くこと」です。
術前なら何でもなかった距離が、術後は大きな負担になってしまいました。
この記事では、私が顎変形症手術後に1時間以上は歩けなかった理由と、そのときの生活の対策についてお話しします。
これから顎変形症手術を受ける方へ
記事の本題前に、手術前の準備で絶対に押さえておきたいポイントをお伝えします！
顎変形症手術後は体への負担が大きいため、事前に準備しておくことで、負担なく過ごすことが出来ます。
後から慌てるより、必要なものは前もって揃えておくことを強くおすすめします。
以下に、事前準備が特に必要な重要度の高いものをまとめました。
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1お金の準備・支払い方法の確認
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手術費用は想像以上に高額になることがあります。残高の確認や支払い方法を事前に整えておくと安心です。
特にクレジットカードで支払えば、ポイント還元がある分だけ負担を軽減できます。
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2入院時の持ち物チェック
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病院内で手に入りにくい物もあるため、事前に揃えておくことが大切です。
パジャマは前開きのものがベストです。
また、術後は開口しにくくなるため、歯ブラシはヘッドの小さいものを持っていくことをおすすめします！
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3術後の寝づらさ対策
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顎の手術後は、仰向けにまっすぐ寝ることが非常につらくなります。
私は大きめのビーズクッションを用意しておいたことで、かなり助けられました。
準備していないと睡眠が取れず回復に影響が出かねません。
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4術後6週間のやわらかい食事準備
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術後はしばらく普通の食事ができず、柔らかい食事を自分で用意するのは想像以上に大変です。
そこで、やわらかい食事の冷凍宅配サービスを利用すれば、栄養面も安心で、調理の負担も大きく減ります。
術後の食事準備をラクにするために、利用しやすい冷凍宅配サービスを3つご紹介します。
※到着まで最短でも5日前後かかるので、退院後すぐに利用したい場合は、事前注文しておく必要があります。
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なぜ顎変形症手術後は1時間歩くのが大変になるのか
手術後しばらくは、顎だけでなく頭部全体が重だるい状態が続きました。
頭のバランスが取りにくく、ふらふら歩くことしかできません。
特に頭が重く感じられ、まるで赤ちゃんがよちよち歩きしているような感覚でした。
そのせいで、ただ歩くだけでも普段より体力を消耗します。
さらに、ふらつくことで「転んで顎を打ち付けてしまうかもしれない」という恐怖が常につきまとい、精神的な緊張も加わって、歩くことが余計に負担になりました。
特にアスファルトの上は硬く、怖さが倍増しました。
なので、買い物は1時間以内で済ませられるようにしていました。
買い物が特に負担に感じられた理由
私は一人暮らしだったため、食材を買うためにどうしてもスーパーまで歩かなければなりませんでした。
幸い近所にスーパーがあったものの、術後は柔らかい食事しか食べられないため、店内で「今食べられるもの」を探すのに時間がかかります。
その間も頭を使うことでくらくらが悪化し、買い物自体がかなりつらい時間になってしまいました。
特に、自転車でスーパーに行っていた方は、医師から「手術後しばらくは自転車に乗らないように」と言われるため要注意です。
買い物の負担を減らすために行った2つの対策
術後は買い物以外の外出をほとんどせず、通院だけにしていました。
通院の必要はあったけど、買い物よりも頭を使わないし、重たいものをもつ必要もなく、負担はそこまでありませんでした。
だから買い物の負担を減らすことが大事だと考えた私は、以下の対策で乗り切りました。
1. まとめ買いをする
出来るだけまとめ買い
レトルト食品や総菜を多めに購入してストックしました。
おかゆ、スープ、柔らかい煮物などを用意しておくことで、外出回数を減らせます。
ただしまとめ買いすると荷物が重くなるため、帰り道は慎重に歩く必要があります。
ついでに他の家事もお願いでいるので、家事全般任せたい方にお勧めです。
家事代行サービスについて
今回のようなケースの場合は、時間単位での支払いになる「様々な家事を一気にお任せできる家事代行サービス」がおすすめです。
探した結果、キャットハンドの「猫の手パーフェクトプラン」がぴったりでした。
1人暮らしにも対応していて、1ケ月14,000円〜なので、術後で特にしんどい1ヵ月だけ任せてみるのもおすすめです。
さらに、初回体験トライアルもあり、1時間1,992円でお願いすることが出来ます。
2. ネットの食事宅配サービスを利用する
クール便で届けてくれる冷凍弁当宅配サービス
柔らかい食事の冷凍お弁当を届けてくれるサービスを活用しました。
柔らかい食事弁当は、栄養バランスも取れていて美味しい！
栄養バランスも取れ、調理の手間もなくなるため、料理関連の家事を大きく減らせます。
デメリットは値段がやや高めなことですが、まとめ買いと組み合わせて利用することで、コストを抑えつつ負担を軽減できました。
実際に利用した食事宅配サービス
柔らかい食事サービスまとめ
まとめ：顎変形症手術後は歩行困難になる！
顎変形症手術後は、体力の低下やバランス感覚の変化によって、1時間歩くのもつらくなることがあります。
私の場合、特に買い物が大きな負担で、ふらつきや転倒への不安から精神的にも疲れてしまいました。
そんなときは、
- まとめ買いで外出回数を減らす
- 柔らかい食事宅配サービスを取り入れる
この2つの工夫で、体力的にも精神的にもかなり楽になりました。
術後は無理せず、外出負担を減らす工夫をしながら、回復に専念することが大切です。
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